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土日のダイエット献立

ダイエットを開始してから21日が過ぎました。

最初は体重が減っていたものの、だんだん元に戻ってしまい、
結果的にダイエット開始日より体重が増えてしまったので
この土日で少しでもリセットしたいと思います。

そこで、土日のダイエット献立を考えました!
最初からメニューを決めていれば、余計なものを食べないはず!

3月16日(土)
朝食:豆乳&野菜ジュース
昼食:タマゴサンド、スープ
夕食:飲むヨーグルト&トマトジュース

3月17日(日)
朝食:豆乳&野菜ジュース
昼食:水煮大豆の炊き込みご飯、スープ
夕食:飲むヨーグルト&トマトジュース

朝と夜をドリンクで済ませるのがポイントです。
2種類の飲み物を個別に飲むのではなくブレンドして飲みます。

私はトマトジュースが苦手なのですが、
どうしても夜に取り入れたくて、いろいろ調べた末の「飲むトマトヨーグルト」です(笑)

豆乳&野菜ジュースも飲むヨーグルト&トマトジュースも初めてなので今から楽しみです♪

とりあえず便秘を解消したいです。
切実な悩み。。。

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プロフィール

星空しあ

Author:星空しあ
2013年2月23日からダイエットを始めました。

身長:159cm
性別:女
開始時の体重:53.4kg
目標日:2013年5月26日
目標体重:48kg

3ヶ月で-5kg目指して、食事コントロールと運動を頑張ります!

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私のダイエットの味方
★特濃調整豆乳
200mlあたり:106kcal
★みどり豆乳 成分無調整
200mlあたり:91kcal
★1日分の野菜
200mlあたり:75kcal
★明治ブルガリアCaのむヨーグルト
200mlあたり:86kcal
★理想のトマト
200ml当たり:75kcal

【スムージー】
バナナ(中):72kcal
キウイ(中):41kcal
無調整豆乳200ml:91kcal
ヨーグルト75g:30kcal
オールブラン40g:133kcal
--------------------------
合計:367kcal
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